頭皮講座７

こんにちは。菊池です。


頭皮講座７。


本日は
育毛に効果がある食事をお教えします！！
育毛には食事から栄養をとることが大事。

その前に、、、
髪の毛の成分について。

髪の毛はケラチンというタンパク質で形成されています！
まずは良質なタンパク質を多く摂ることが大事。




かといって
タンパク質ばかりを食べていてもだめ。

例えば
牛肉を沢山食べると脂質も多いので
皮脂分泌も多くなり毛穴を詰まらせます。






いいと言われたものばかりを食べても
偏ると栄養素をいかせないことになります！

【大豆】
栄養素の吸収が良い優秀な食材
イソフラボンという女性ホルモンに
似た働きをもつ成分を含んでいて
男性ホルモンを過剰に分泌することを防ぎます。




タンパク質を摂取したら、
効果を高めるビタミンを。

【緑黄色野菜】
髪の健康に欠かせないビタミンAが豊富。

カボチャ、にんじん、ほうれん草、ブロッコリー

熱に弱いので
サラダで食べるのがオススメです。

うなぎもビタミンAが豊富





他にもまだまだありますが、

髪の毛が健康でいるためには
食生活もバランスよく。

頭皮美人目指しましょう！！！